首页 > 挽回爱情 > 迫切地想要挽回,但是却一直被“拖延”(一)。
2017
02-22

迫切地想要挽回,但是却一直被“拖延”(一)。

迫切地想要挽回,但是却一直被“拖延”(一)。 - 第1张  | 喂狗(WeGo)恋爱援救联盟

今天看到一篇心理学的期刊,上面说20%的人,都是惯性的拖延症患者。

如果你看到这句话会有怎样的感觉?

反正我的第一感觉是,不可能吧?

这么少!

我一直觉得有拖延这个毛病的人起码占到7-8成。

拖延的毛病,人人都有,包括我自己。

喂狗(WeGo)基本上每个岗位包括程序员啊伦,每个月都要写一份类似工作总结的报告,25号开始就可以提交的了,可以说整个公司这份最慢交的人就是我,我总是会等到最后一刻,才会开始写这份东西。

大家好,我是Huang,喂狗(WeGo)恋爱援救联盟成员之一。为什么我们有些事情可以做的很快,但有些事总会拖拖拉拉呢?

比如有些挽回的小伙伴,导师会给他安排一些一天内,或者几天内要完成的事情,到了时候,看他没动静,会问他,“做的怎么样了?”“还没做……”

要战胜世界,先必须战胜自己。

如何克服拖延的毛病,是我们每一人在挽回之路上都必须做的功课。

靠什么呢?

有小伙伴会觉得,靠意志力?

可以这么说,光是靠意志力,是不够战胜拖延的。因为拖延的毛病有许多心理因素,这不是靠蛮力就能解决,就好像一部车,你如果发不动,要一直不断地转钥匙、用力地踩油门,一直试,一直试,还是应该要打开引擎盖,看看到底哪里出了状况呢?

今天,我们就来总结下心理学对于“拖延症”所做的研究重点,让小伙伴们能够清楚自己拖延的毛病出在哪里。当然我也会尝试分享一些很有效能够克服拖延问题的技巧,它们曾经帮助我很多,我相信也能帮助到你。

说到“拖延”,这个是一个很令自我感到“烦躁”的词汇,这种烦躁来源于对自己的“讨厌”,觉得我怎么会这么“拖”!别人就都那么“雷厉风行”。

先不要“讨厌”自己,其实很多人都有拖延的毛病。

有两本很经典的书,一本叫做《悲惨世界》,一本叫做《钟楼怪人》,作者是谁?大文豪雨果。

雨果每天开始写作的时候呢,有一个习惯,他会先把全身的衣服脱光,换上一件破破烂烂的睡袍,那你猜这是为什么呢?因为当他这么见不得人的时候,就没办法写到一半就跑出去,只能乖乖待在房间里写作。

还有一个作家,这个作家可能大部分小伙伴会比较陌生,叫作梅尔维尔,他写了一本书叫作《白鲸记》,这本书我只看过一部分,当梅尔维尔在写这本书,写到尾声的时候,他就曾经要求他的妻子把他用一条铁链拴在书桌旁,一直到写完为止。

我们看到,一些伟大的名人也是会有拖延的症状,只不过他们能够让自己有方法去应对,当然了,这些方法都有点太极端了,在跟自己那么过不去之前,或许我们可以先了解,为什么有人会有“拖延”的心态?

在每个人的脑袋中,住着一个魔鬼,它代表的是我们最没有耐心,最冲动,最爱“及时行乐”的一面。

这个魔鬼属于脑缘系统,脑缘系统是大脑中非常原始的部位,连爬虫类都有。相对来说,我们理性、自律的部份,则住在大脑另一个部位,叫做“前额叶皮质”,这个部位是人类比起其他哺乳类动物,进化最多,发展最明显的地方,前额叶皮质负责理性分析、整理资讯、计划跟决策。它的理性,让我们能克制欲望。提醒我们有比及时行乐更重要的目标。我们可以称这部分为天使,这就跟魔鬼形成了对比。

平常,我们要做一件事情,其实就是魔鬼跟天使的一场较量。

迫切地想要挽回,但是却一直被“拖延”(一)。 - 第2张  | 喂狗(WeGo)恋爱援救联盟

比如说,你今天手上有一包好吃的零食,你的天使会告诉你说:不能吃太多,晚上吃零食会发胖,对身体不好。但是魔鬼就会说,管他的!现在打开,就要吃个够!

这个时候,如果你能够把袋子放下来,转身走开,天使就赢了!但是,只要你吃了一颗,那好吃的滋味刺激了原始的大脑,魔鬼就更兴奋了!所以虽然你一开始告诉自己说,我只要吃一颗就好,但越吃,就越停不下来。

再比如,假设你在挽回,跟进你的导师,建议你要切入对方的交际圈子,今天必须要跟对方的一个闺蜜建立初步的联系,要跟对方开始聊上个半小时。你的天使会告诉你:马上去做了,为了挽回!但是魔鬼就会说,好麻烦啊,先玩局游戏,冷静下,反正半个小时,晚点也可以嘛!

我们每个人都要学会如何跟自己的魔鬼相处,这个就叫做成长。

在日常生活中,我们都知道“应该”或“必须”要做什么!

逼自己起床、去办公室打卡,参加漫长的会议,都是必须要做的事情。

但有些时候,时间会有较多的选择权,例如,周五下午三点半,你可以开始准备下个月需要交的报告,或者……你可以跟同事溜出去喝杯咖啡?

“才一杯咖啡嘛!还可以聊一些公司八卦,跟同事培养感情……”

这时候,魔鬼已经游说你的天使,在为自己的拖延行为找各种合理借口了。

我们常常都在做这种跟自己的妥协,你上班的时候可能不会跑出去逛街,因为那就太不尽责了,但当你不想写一个报告,很可能就会用“回一封email”当做拖延的方法,因为你可以告诉自己,那也是在工作。

其实呢?你正在跟自己妥协。

要战胜拖延的毛病,不能光靠意志力。因为那会让我们很容易疲倦,而疲倦的时候,魔鬼更是会赢。

我们要学会的,是如何训练这只魔鬼。

我们可以用小目标小奖励训练自己。首先,你要找出“第一件要做的行动”,归纳出它所需要的时间,举例来说,我们需要跟这个前任的闺蜜来建立联系,因为之前“不是很熟”,那么我们就暂定一个半小时的聊天计划,所以你把这件事设为目标,并且定一个“达成目标的奖励”,举例来说,聊完后,我就会去咖啡店喝杯东西。

这都是你跟自己的协商,所以条件怎么定,全看你自己。不过你要对自己负责,当你真正的达到了进度,也就应该事先对自己的承诺,也可以说是对魔鬼的承诺。

当然,奖励也不能过头,像是做半小时的正事,然后就出去逍遥半天,而当你在享受那杯饮料的时候,应该也要计划,下一个目标和奖励是什么?

你可能会觉得自己就在训练小动物一样,也确实没错,但这么做有一个好处,当你能重复达成目标,重复对自己实现承诺的时候,内心的魔鬼就会变得更听话,而且,一旦挽回上了轨道,也会开始带来自己的成就感,这就更能形成正面循环。

设定目标,测量进度,给自己奖励。让这成为你跟魔鬼合作的方式。

英文有句谚语,To build a house,you put one brick on top of another.

意思就是,要盖完一栋房子,先开始一块一块砖头叠起来。

懂得如何把一个看起来很大的任务切成小块,学会“一步一步来”,是很重要技巧。这也是为什么,鸟笼二次吸引螺旋要做双排四阶段,要区分各个阶段的小目标的原因。

当然,像有些读者,可能自己一个人奋战在挽回的路上,也没有这方面的经验,还是不知道如何开始,因为未知数实在太多了,该怎么办呢?

这种情况,更容易造成拖延,那我的建议是,闭上眼睛,踏出第一步再说,拿我自己来讲,我在写总结的时候,特别爱拖时间,往往想很久,都无法动笔,但现在我做的是,我一开始先随便乱写,根本不管它好或不好,这似乎是在浪费时间,但我可以很确定地告诉你,这比光在脑袋里面转,有效率太多了。

往往面对挽回的时候,我们迟迟不动的原因,是希望第一个动作就“语出惊人”,这个时候我就告诉自己,我现在写的第一句不是第一句,只是在暖身,先不要给自己任何压力,不管三七二十一,先把文字写下来,先有一些动作,让自己开始朝着目标动起来,这就是最好的第一步。

今天我们分享了“魔鬼”的存在,那么拖延是不是一定是“魔鬼”的干涉呢?也不是的,它还跟“未来”有关,这个我们明天来说。

最后编辑:
作者:Huang
挽回对的人,从改变错的自己开始!

迫切地想要挽回,但是却一直被“拖延”(一)。》有 7 条评论

  1. 情注定 说:

    拖延永远的痛。。。

  2. 寐鬼 说:

    谢谢老师的文章。

  3. 旧人梦 说:

    最近在看书,老师提到的三本都没看过,今天找来看看,先看《悲惨世界》!

  4. 东城 说:

    今天刚因为拖延,被猪哥说了

  5. 东城 说:

    之前老师分三段话,跟对方在一个星期内说,结果一个月,我只说了一个段,直到挽回后,我在想,当时如果没这么拖着,估计也不用痛苦那么久。

  6. 打断一切不回忆 说:

    不再为自己的拖延行为找各种合理借口了,在这里证明下决心。

  7. Aomr 说:

    想到就做!

留下一个回复

你的email不会被公开。