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2017
05-07

挽回爱情,怎么跳出负面情绪漩涡?

挽回爱情的过程,都不可能是一帆风顺的,可能你会遇到各种各样的问题,有时候真的气馁,觉得放弃算了,但是又不舍得,在痛苦的边缘挣扎,无法自救。

如果你一样,有时候觉得想通了,下一秒又想不通了;有时候想一了百了,下一秒又觉得总会过去的都会好起来的,然后每天就这样无限循环……

那么你就要小心了,这种负面情绪的漩涡如果不跳出来,不仅是挽回,你会发现你的生活从此将只剩一地鸡毛。

挽回爱情,怎么跳出负面情绪漩涡? - 第1张  | 喂狗(WeGo)恋爱援救联盟

要怎么跳出这种负面情绪的漩涡呢?在解答这个问题之前,我们先来做一个简单的思考实验。

首先,请幻想一下你现在是一个动物马戏团的团长,你可以指挥马戏团里面所有的动物。

OK,好了吗?

嗯,然后再想象一下,你现在发号施令,命令所有的动物跑起来,向前冲。

那么在你想象的,你所指挥的动物中,哪种动物是跑得最前的?又是哪种动物,跑在最后?

好的,请记住你刚刚脑海中的答案,接下来我们会用到。

挽回爱情,怎么跳出负面情绪漩涡? - 第2张  | 喂狗(WeGo)恋爱援救联盟

我们每个人,都一定经历过类似的状况。就是今天一整天,不知道怎么搞的,就是打不起精神,什么事情都不想做。

有时候就是会这样,莫名其妙一整天都陷入低潮,从早都晚都没有精神,做事一点效率都没有。长期处于这样的状态,可能会让你担心身体是否出现了什么状况,或者是因为天气原因受到影响什么的。

接着在你度过这样低潮的一天之后,到晚上睡觉,躺在床上那一刻起就开始懊悔,不断地问自己到底是怎么了,然后思绪就好像陷入一个漩涡一样。

遇到这样低潮的日子,好一点的话,第二天起床就没事了;坏一点的可能两三天,一个星期,甚至几个月,半年陷入这种低潮情绪中,莫名其妙的没有干劲。工作生活一团糟,做什么事都做不好,更别谈挽回了,对方压根不理你,情况陷入深深的泥沼中。

面对这样的状况,该怎么办呢?

我们先来分析一下,在经历一天的低潮之后,躺在床上,这时候我们可能会想:啊我又浪费了一天,我到底是在干嘛。

如果你反省的只是这一天的失败,那么问题还不大。

重点是这时候我们往往会不断的把以前类似的失败经历,低潮的情绪,做什么都失败的经历,慢慢的挖出来,就像你在给自己翻旧账一样。

思绪会慢慢从 “今天好失败” 转变成 “我好像干啥啥不行” “我的人生不会再有希望了” “我是不是天生就是这样的没救了”。

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这样的思维,其实是一种思考惯性,因为人类都喜欢把事物单一化,复杂的事情,简单去理解,在很多时候这种思考惯性对我们是有帮助的,这样有利于我们更好的去理解一件事。

但是在这种负面情绪满满的时候,如果因为这种思考惯性而不断深挖自己过往的失败经历,就永远跳不出这个怪圈了。因为此时你已经失去了冷静思考的能力,无法正确的去认识自己。

其实再成功的人,也会有失败的时候;而再一无所长的人,也会有值得借鉴的闪光点。我们每个人都是有着多面性的,不能用单一面去看待。

这也是为什么那些星座运势听起来总是那么准的原因,它只要先点出其中一个面向,你就会自己把近似于那个面向的性格,向它所说的尽力去靠拢。

所以明明只是一天,甚至只是一天中几个小时的低潮期,做不好事,我们都会不自觉的将它解释成“我就是这样的一个人”。这就是思考的单一化。

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这时候该怎么办呢?我们要做的就是跳脱自身的思考,做一个思考转换。

把今天这个低潮、失败的自己,想象成一只动物,我们现在就是刚才思考实验里,你想象的跑得最慢的那只动物。

比如对我来说,那只动物就是树懒。

那么好,因为我们是一个马戏团,今天表演的,都是树懒的节目。但是明天可以换成其他动物的,轮流演出,明天就换成跑的最快那只动物进行表演。

对我来说,是美洲豹。

当然每个人不一样,这个都是你自己想象的。关键在于,当你这么思考的时候,在你的意识中,就承认了自己的多面性——马戏团有各种各样的动物,而现实生活中,也有着各种不同的你。

有失败的,低效的,也有高效的,成功的。每个人都会有擅长和不擅长的事,会经历高低潮,今天是树懒,明天就可以是美洲豹。

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这样的思考转换,其实涉及到三种策略。

第一种是具象化。将抽象的“懒惰”“散漫”,具象成一只动物,让你更容易掌握和理解这个状况。

第二种是抽离。跳出自我思维,用第三人称的观点去看待自己,这样你才能看到,马戏团里面不只有跑得最慢的那只动物,可以让你更理性更全面的去看待这个低潮的状况。

第三种是思路的简化。我们在陷入低潮的时候,很容易就会胡思乱想,结果不仅因为低潮本身导致效率降低,事情搞砸,还花了很多心力去想这些有的没的。而直接用动物马戏团来看待这件事情,思路就变得简单多了——哦今天只是树懒表演嘛,没事,明天就该美洲豹上台了。

重要的是要清楚理解,自我是非常多面性的,不要因为一时的低潮或失败,就全盘否定整个自我。这样不仅对事情没有帮助,在心理学上也是一种错误的理解自我的方式。

今天这个低潮的你,只是你无数的自我当中的其中一个,每个人都会有状态不好的时候,当然也会有那个做什么事情都充满干劲,那个很积极的自我存在。所以不要陷入单一化思考的陷阱里。

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挽回爱情其实也是一样的,今天你们分手了,Ta不爱你了,你的感情失败了,那么这件事说明了什么呢?

仅仅说明,在这段感情上,你跌倒了一次。

但是并不表示你们就彻底不可能了,无法站起来了,站起来了还是会继续跌倒。

感情也好,人生也罢,永远没有一帆风顺的,要想不经历风雨,你得有很好很好的运气才行,跟中彩票头奖差不多了。

那我就是个普通人,我没这种运气怎么办?恋爱分手了,婚姻失败了,认命了,单着也问题不大,但人生失败了,难道还得去自杀吗?

所以其实说到底,是要继续在这种负面情绪中沉沦,贬低自己,还是要想办法脱离低潮,迎娶白富美,走向人生巅峰,完全是取决于你。

那么今天已经过去了,明天的你,会怎么做?

最后编辑:
作者:puahk
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。

挽回爱情,怎么跳出负面情绪漩涡?》有 6 条评论

  1. 零三 说:

    扎心了,老铁

  2. 哟吼吼 说:

    树懒叫闪电,怎么可能会慢【手动斜眼笑】

  3. 悟空 说:

    明天再挽回吧

  4. 蓝色的 说:

    很有道理

  5. 匿名 说:

    有时候觉得想通了,下一秒又想不通了;有时候想一了百了,下一秒又觉得总会过去的都会好起来的,然后每天就这样无限循环……

  6. 匿名 说:

    走不出来,最近看了前任三更难过了

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