谈恋爱不是玩“你画我猜”

随着通讯技术越来越发达,人类却变得越来越孤僻,面对面交流少了,逐渐丧失了表达情绪的能力。

这个问题非常普遍,但每个人都不认为严重,甚至不以为然——因为大家都是这样的,如果不这样,反而是异类,显得奇怪。

但其实,不懂得表达情绪,其严重程度,可以左右你整个人生。

人是社会性动物,不管我们怎么努力,终究无法逃避与他人交流。如果说家人因为血缘关系终究不会离开,而朋友又因为终将离开所以无所谓,那么其对亲密关系的影响,就该让你重视起来了。

大部分女生都可能有过这样的疑问:“为什么我不说,他就不知道我在想什么?”。情侣之间贵在坦诚,如果每天都在玩“你画我猜”,那这段关系走向结束也是迟早的事。

情绪表达并不是一件容易的事,我们都清楚,但无可否认在亲密关系中,这又是极其重要的。你不说,你的伴侣又怎么知道你想要什么,怎么能及时回应你的需要呢?在你咆哮着指责对方“你根本不在意我”“你根本不理解我”之前,请先好好反省下,你有表达过自己的情绪吗?

不想表达情绪的理由有很多,和外国平等开放的文化相比,国人更为含蓄,也不愿意表露真实心情,这是环境使然。除此以外,还有一些原因,导致我们无法及时的、积极的表现自己的情绪。

1.害怕表达情绪带来的伤害。人们总是担心表达情绪本身会暴露自己的弱点。比如说身处一段亲密关系中,你很在乎对方,但你从来不表达“我很在乎你”。

这是出于保护自己的本能,因为我们害怕,一旦说出口,对方会以自己的爱,反过来绑架自己、伤害自己——“因为你爱我,所以你不会离开,那么,我就可以为所欲为。”这是情绪表达困难者的常见思维模式,也是阻碍着她表达的重要原因之一。

2.无法准确表达情绪。有时候我们有情绪,但不知道怎么说出口才能让对方明白,或者尝试过想说,在心中模拟了千百次去表达,却在实际开口的时候卡壳了,对方可能不明白,甚至觉得不知所谓,这些所有的表现都让自己感到挫败,后悔情绪的表达。久而久之,就越来越封闭自己,不想再谈。

另外,有些鸡汤文章也起了推波助澜的作用,比如说有句传播很广的话“懂你的人不需要解释,不懂你的人不用解释。”所以我们都慢慢开始变得不解释,不表达,顺其自然,也让关系随波逐流。

3.以表达情绪为耻。我们说的表达情绪,大部分都是指负面情绪,因为积极、正面的情绪是自然流露的,只有负面情绪我们才会刻意压抑。而其中可能很多人都会觉得,这些情绪是应该被消灭的,他们会以负面情绪为耻。

比如说有的人会觉得“当时我就不应该生气”“如果那时候我忍住没说出那句狠话就好了”“我不应该那么任性的”。以往因为情绪吃的亏,那些挫折经历,都让他们慢慢的倾向于不表达。

但情绪宜疏不宜堵,压抑的情绪终将爆发,最后的苦果还是要让自己承担。

4.不表达情绪也是另一种情绪表达。这句话读起来可能有点难懂,但其实只要稍微想下相信就能理解了。

有的人不喜欢好好表达情绪,明明不喜欢不愿意,但就是不主动说出口,只是在行动上消极对待。如果对方问她是不是不高兴,她会皮笑肉不笑的说“没有啊我很开心”。

这是不想主动表达,希望别人主动察觉到他们情绪的表现。但带来的结果可能是,对方不理解,导致问题越来越严重;或者是对方理解的同时,也因为她的态度、她的不主动表达而感到不满,从而导致矛盾升级,关系破裂。

好了,前面说了那么多,现在我们来看看,怎样更好的表达自己的情绪,这是所有人都应该掌握的能力。

1.从小处着手,从简单的情绪表达开始练习做起。一开始要对着他人表达自己的情绪,可能会感觉困难,第一步的迈出虽然意义重大,但也是最难跨越的一步。

可以先对着镜子做一下自我练习,说下自己的心情,比如说今天遇到了什么事,我是怎么想的,心情如何如何。

一开始可能会很别扭,但慢慢去熟悉和习惯,每一天都会感觉进步和有收获。

2.描述情绪时,不要用“很好”“很坏”等空泛的词语,而是尝试更为准确、具体的表达。比如说你可以说“我很高兴”“我很愤怒”,但不要说“我心情不好”。

具体的表达,有助于我们以后在真正需要向他人表达情绪时,更准确的传达到我们的所思所想。相反,模糊的表达一旦效果不理想,又会反过来让我们产生挫败感,以后就更难情绪表达了。

3.从源头开始表达,不要压抑到等情绪快要爆发时才说。有的人喜欢压抑情绪,觉得会影响他人,其实最坏的影响是当负面情绪无法抑制的爆发时所造成的。

比如说,如果你是一个从来不会拒绝,不知道怎么说“不”的人,先试试在小事上,学会拒绝。不要怕对方不喜欢,或者影响你们之间的关系。事实证明这其实也是一种筛选,而最终留下来在你身边的人,也会更尊重你,喜欢你。

没有人可以做到让每个人都喜欢,但充分表达自己的情绪和个性,会让你赢得理解和尊重。

4.如果还是无法口头表达,试试用别的方式表达出来。你可以通过写下来,或者是画下来都可以,不一定要写得多好,画的多漂亮,可以准确的表达自己的情绪就OK了。这也是情绪表达的一种方式和窗口,不至于让自己继续压抑。

需要注意的是,尽管以后你仍然可以继续保持这种别的表达方式,但口头表达也是要逐步掌握和做好的。这只是过渡期使用的策略,最终的目的还是要学会情绪准确、有力的表达。

希望大家都能自然流露情绪的表达,活出自己的生命力,构建一段和谐美好的亲密关系。

3 replies to 谈恋爱不是玩“你画我猜”

  1. 好像是在说我,我也是敢怒不敢言那种人

  2. 就像带了面具,背了人设。

  3. 生闷气就是想他发现啊

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