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2018
04-27

怎样坚持提升,蜕变挽回爱情?

前两天,王导师回答了后台一条关于提升的问题,没想到突然多了很多“怎么坚持”的问题。看来对于成长的话题,大家还是很有兴趣的,每个人都希望自己变好,也不是不知道方法,可能只是无法抗拒各种诱惑,忍不住想偷懒,懈怠下来又难以重新开始了。

鸡血这种东西,打多了也是会免疫的。但既然有需求,下面还是说说,怎样才能更容易做到坚持,让自己成长蜕变吧。

怎样坚持提升,蜕变挽回爱情? - 第1张  | 喂狗(WeGo)恋爱援救联盟

1.列出每天的计划。

目标这种东西,相信大家都有,比如说,想变得身材好,想学会某种语言等等,可仅有目标,是不够的,只有把目标落实到计划再执行,才能让梦想,不止是梦里想想而已。

而之所以提到“每天的”计划,是因为很多人把计划订的太高、太泛,以学习语言为例,可能你的目标是,一年内考雅思8分。时间有了,标准设定了,可具体要做些什么,每天完成多少,不知道。

这样很容易在坚持几天后,偶尔有一天,懈怠了不想学了,就想休息下没关系,第二天把前一天的进度补上……结果第二天因为别的事情耽搁了,加上有点惰性抗拒,又拖延下去,后来干脆就把目标抛诸脑后。等想起来的时候,一年已经快过去了,想学的连开头都没学好。

我很清楚每个人都会讨厌条条框框的限制,所以不想去限定自己,在某个固定时间,做某件事,比如抽出固定时间去学习。他们总是觉得,只要有学就行了,时间无所谓,自己把握,弹性对待。

可这个弹性处理的背后,往往就是惰性滋生的温床。

而且这种处理方式还有个坏处,就是我们没有一点点的去检视到自己的进步,因为没有计划,所以是想起来了,就学一下,应付形式的学完后,会让自己产生一种“我又进步了”“我已经很努力了”的错觉,但这种“努力”,很容易会让人只是停留在舒适区绕圈圈。

因此更推荐的做法是,每天列出具体的计划,要做的事,限定自己一定要做完。最好是用纸去写下来,有办公桌的话,贴在电脑屏幕下面。完成一件,划掉一件;完成一张纸,整天的学习内容结束了,就扯下来撕掉。这个充满仪式感的动作,会让你产生一种成就感和爽快感,从而增加继续下去的动力。

怎样坚持提升,蜕变挽回爱情? - 第2张  | 喂狗(WeGo)恋爱援救联盟

2.训练对时间的敏感度。

很多人工作时容易分心,坐着坐着就走神,看书不到几页就犯困,上网查资料不小心看到新闻,点进去看,顺着一个个链接层层点击滋滋有味的刷上后,半天过去了。

这不怪你,因为网络和各种社交软件、网站,他们的目的都是为了让你们沉迷,诱导你们更多的使用时间,去获取利益的。

要抵抗这种本能的诱惑,除了需要我们有意识的去远离各种诱惑来源(比如看书不要选择手机电子书,容易被facebook新消息等把注意力吸引过去,更推荐实体书或kindle)以外,还有个方法是,训练自己对时间的敏感度。

刷屏看新闻和微博,或者逛购物网站,不知不觉半天就过去了,是因为我们对时间的感觉太迟钝,这时候建议可以尝试下“番茄工作法”,以半小时为标准去完成计划中的事件——25分钟为一个番茄时间,剩下5分钟是休息,充分保证劳逸结合。

还有个办法是,下载个app时间记录软件,看看自己使用每个软件的时间,你就知道自己大部分时间浪费在哪里了。基本上,每个查看的人,都会觉得数据难以置信的多。

怎样坚持提升,蜕变挽回爱情? - 第3张  | 喂狗(WeGo)恋爱援救联盟

3.累就对了,越抗拒越执行。

村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》中有句让我最印象深刻的话,是这么说的:今天不想跑,所以才去跑,这才是长距离跑者的思维方式。

任何需要你动用到“坚持”的过程,都不会太快乐,却往往都有着比当下快乐更重要的价值,这种价值是属于大后期的。

所以当你觉得累了,不想跑了,不要害怕这种“不想跑”的念头,因为这是过程中必定会有的阶段,而唯一的克服方式是,反其道行之,越是不想跑的时候,越是去打破它,创造新的极限。

这种说法其实也是有着其心理基础去支撑的。自我知觉理论认为,当我们需要完成一件明知有用,却很难开始去执行的事情的时候,最好的做法是,立即着手去做。当你开始以后,原先的焦虑和畏难情绪,是会逐步消失的。

因为当我们在执行的同时,也在自我观察自己的行为,自我知觉理论假设当我们观察自己行为的时候,也是和观察他人行为一样,会把行为自动解释为个体的特质,而非外部环境影响。所以当我们着手去做以后,我们会为自己找到这么做的理由——会认为是因为自己想去做。

基于同样的道理去考虑,如果想摆脱悲伤的情绪,我们最好是先让自己保持微笑,当你牵动笑肌的时候,自我知觉会把你的行为以局外人的身份去观察,并且自动去寻找内部原因后,认为你是心情好,于是你的心情就真的变好了。

总之,先执行起来就对了。改变和提升原本就是要自己去打破自我舒适区,从自己不愿意做的事开始,朝抵抗力最大的路径走,如果有选择,选最困难的那条路,才是让人最快速成长的方式。

努力是最公平,也最不会背叛你的,前提是你要有决心地跟自己的惰性过不去。

以上是几点提高“坚持”的小建议,希望能为大家注入小小的动力。如果你已经看到了这里,也希望不要只是看完,页面关闭退出后,继续刷下篇文章就算了。改变不落到实处去执行,再多的计划,再浓郁的鸡汤,都是纸上谈兵,放下手机去做字真正该做的事,一步一脚印的实现愿景,才不会让梦想,到最后还是停留在梦想。

最后编辑:
作者:xuling
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。

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