谈及感情的话题中,「信任」和「安全感」永远是高频出现词汇,并常常同时出现。
信任带来安全感,感到安全,才能做到无条件的信任。一段始终信任、充满安全感的稳定关系,是每个人感情幸福的终极追求。
即便如此,还是有越来越多的人在亲密关系中陷入信任危机,想爱不敢爱,从拥有开始就担心失去,想要抓得更紧,却眼睁睁地看着从指缝间流走。
诚惶诚恐地爱着,仿佛下一秒就会分手。
我值得被爱吗?
现在的幸福是真实的吗?
我们会有结果吗?
我很担心,禁不住胡思乱想,充满了焦虑。
美国华盛顿大学心理学教授约翰·戈特曼(John Gottman) 曾做过一项实验,通过心理学测试问卷调查,去测量你们的关系是否处于良性状态,其中考量的就是伴侣之间的信任度,该测试也被称为“信任标尺”。通过测试,我们可以预测关系的走向,准确率高达85%。
如果你总是深陷感情危机,每天为处理各种感情问题疲于奔命,时刻担心着会不会分手,那么可以通过这份测试更好地了解你和伴侣之间的感情,发现问题,及时调整。
现在请你拿出纸和笔,或者打开手机备忘录,回答下面的问题。
规则说明:
请回答符合你目前实际情况和想法的,不要选择你期望做到的。
请判断你是否同意下面这些说法并做出选择。注意:如果你和伴侣不住在一起或者没有孩子(无论分居还是住在一起),在回答相关主题时,请设想如果你这样做,你的伴侣会有何反应。
请从以下选项中回答:A很同意、B同意、C中立、D不同意、E很不同意。
提问开始。
1.我感到被伴侣保护。
2.我的伴侣对我忠诚。
3.我的伴侣在经济上支持我。
4.在伴侣身边我有时会感到不适。
5.我不认为伴侣和他人存在亲密关系。
6.从现在开始,我的伴侣不会和除我以外的人生育孩子。
7.我的伴侣全心全意地爱着我们的孩子,或者至少尊重我自己的孩子。
8.我相信大多数人是可信的。
9.我的伴侣让我有安全感。
10.我知道我的伴侣永远都是我非常亲密的朋友。
11.我的伴侣会尽到共同抚养孩子的义务。
12.关键时刻,我可以指望我的伴侣为我和家庭作出牺牲。
13.我的伴侣会做家务。
14.我的伴侣为提高家庭经济安全而努力工作。
15.我的伴侣不尊重我。
16.我的伴侣让我觉得自己性感撩人。
17.我的伴侣在做决定时总是考虑我的感受。
18.我知道我的伴侣会在我生病时照顾我。
19.当我们相处不融洽时,我的伴侣会和我协作处理我们之间的关系。
20.我的伴侣会给我情绪上的陪伴。
21.我的伴侣不过度饮酒和使用药物。
22.我的伴侣会对我作浪漫的表示。
23.我的伴侣对我的家人很照顾。
24.伤心或愤怒时,我可以信任伴侣对我说的话。
25.我的伴侣轻视或者羞辱我。
26.我的伴侣总是先想到别人,而不是我。
27.我的伴侣会和我一起工作,在经济方面共同进退。
28.我在婚恋关系中有权力和影响力。
29.我的伴侣会向他人展示他(她)有多珍惜我。
30.我的伴侣帮我照顾孩子。
31.我就是不能完全信任我的伴侣。
32.我的伴侣信守承诺。
33.我的伴侣是个品行端正的人。
34.我的伴侣会做他(她)答应做的事。
35.我的伴侣会背叛我的信任。
36.我的伴侣对我深情款款。
37.在争论时,我可以相信我的伴侣是真的在听我说话。
38.我的伴侣能够分享我的梦想,并以此为荣。
39.我害怕我的伴侣出轨。
40.我的伴侣的言谈举止都反映了我们共同的价值观。
41.我的伴侣经常和我做爱。
42.我不能依靠伴侣和我一起建立或维持家庭的感觉。
提问结束。
现在开始计算分数。
首先,题目4、15、25、26、31和39,按以下规则计算分数并相加。
A:1分 B:2分 C:3分 D:4分 E:5分
除此以外的其他题目,按以下规则计算分数并相加。
A:5分 B:4分 C:3分 D:2分 E:1分
最后将上面两个得出的分数相加,得出总分。
不同分数,意味着这段关系未来可能的发展趋势。
0~52分
你对伴侣和婚恋关系的信任度较低,目前正面临着感情危机,不及时处理可能会导致关系的破裂。主动学习亲密关系的经营之道,提升相处水平,寻找当下问题有效处理方案,是当下亟待解决的关键问题。如果努力调整过后依然没有效果,建议可以寻求更多个性化的专业帮助。
53~105分
你们之间的信任属于中等水平。你对伴侣忠诚——但并不确定。你可以通过学习和了解更多亲密关系当中的原理,以练习的方式去巩固关系。尽管最好的方式是你们一起努力朝让关系更亲密的目标进发,但即使是你独自练习也可以起到效果和带领的作用。做出适当调整后,不妨再做一次本测试,请遵从实际情况选择,而非刻意去选你所记得的“标准答案”。如果二次测试后信任标尺指数有所提升,则说明你们的关系已经得以修复好转,你将感受到对关系满意度的提高,并对彼此共有的未来充满信心。
106~210分
你对伴侣深信不疑。这样坚定的基础增加了你们白头偕老的可能性。如果你处于本区间分数的下游,则仍然有必要好好去思考调整相处模式,积极沟通解决问题。如果分数非常高就无须担心,但是仍要注意保持信任,让这段关系持续稳定地走向更幸福的未来。
事实上导致感情危机的往往不是重大变故,大多都是一些相处中的小矛盾,背后的情绪无法得到释放,日积月累后才导致的失望和心死。
身处亲密关系中的人们,多少会有些恃宠生娇,那是一种侥幸心理,即使有分歧还是选择逃避、无视或敷衍,过后哄哄就算解决,为了短期的“偷懒”,却损害了长期的感情基础。
不注意日常的维护,爱是会磨尽,最后消失的。为了巩固关系,我们要注意做好三件事。
第一件事,让问题尽早暴露,尽快解决。亲密关系中的大部分问题是无法拖着自己消失的,不及时处理只会酿成更严重的后果。还有的人会抱着“眼不见为净”的心态,采取掩耳盗铃的方式,只要我假装看不到啊,问题就不存在了。他们害怕出现分歧,不懂得处理矛盾。其实关系中矛盾的暴露越早越好,不要怕出现问题,怕的是问题隐藏太深难以发现,一旦发现,就要积极解决避免扩大影响。
第二件事,始终保持真诚。信任是个一旦破裂就无限滑坡的玩意,建立难,毁坏却只在瞬间。大多数人在关系中说谎都是因为怕麻烦,可是谎言说出口就会引起一连串的蝴蝶效应,以后只能通过更多的谎言去掩盖,最终即使后悔想坦白,矛盾都已经积重难返,回不了头了。
第三件事,持续学习亲密关系的经营。就如汽车需要保养一般,感情是需要维护的,过于自信感情不会出现问题往往是危机的开始。在关系中我们要学会信任,但是仍要保持危机意识,多在日常相处细节中挖掘更多的浪漫和新鲜感,共同进行新领域的探索,注意沟通,这些都有助于让感情保鲜。在面对亲密关系这件事上,预防问题的发生永远比问题出现后再去修复更重要,更高效得多。
想你们都有稳稳的幸福。
挺准的