伴侣极度缺乏安全感,我该怎么做?

以前谈到安全感的文章,都是从自给自足的角度去讲解的。可是还有一种情况我们有时候不得不面对,那就是伴侣缺乏安全感的时候,我该怎么做。

如何才能给予伴侣充分的安全感?

在考虑这个问题前,我们首先要明白,为什么对方会感到不安。

没有安全感的人内心是不自信的,你很难想象一个充满自信的人会感到不安。

对关系的不自信的实质是自我价值感低——我感到这段关系美好得不真实,我担心你不是真的爱我,害怕在了解全部的我以后会选择离开,我怕我配不上你的爱。

患得患失是缺乏安全感的人最真实的写照,尽管没任何理由证明一段关系的不稳定,可是他们就是控制不住自己去想象那最坏的结果。

为了方便大家理解,我们把缺乏安全感的表现分为两类。

一种是病理性的,例如被害妄想症,偏执型人格障碍,总是怀疑伴侣的不忠诚,由点及面地夸大伴侣对自己的伤害,继而感到被抛弃,在没有现实依据的情况下陷入无端的恐惧深渊中……这种情况是无法自我调整的,需要及时求助专业人士的帮助。

另一种则是神经症性不安全感,我们常讨论的一般属于此种。人们能清晰地分辨事实和想象,只是无法控制自己的负面想法,明知道距离事实甚远,还是感到不安,忍不住去要求伴侣证明对自己的爱。索求更多的陪伴,始终在安全感上觉得“差一点”,是他们最真实的感受。

神经症性不安全感是可以通过自我调整得到改善的,作为伴侣要给予充分的支持,我们能做到几件事去帮助对方调整。

1.及时的肯定。

既然缺乏安全感是因为自我价值感低,作为恋人,在感情中我们就要做到多肯定对方的价值。

你很好。

你是特别的。

是你真的太好了。

平时多表达Ta对你的重要性,让伴侣感受到被需要是关键。

传达给对方的信息是“我爱你”“你对我很重要”,两者结合起来是最能给Ta安全感的。

2.温柔的纠正。

如果对方在充满不安全感的时候,通过“作”的方式来试图引起你注意,让你证明自己对Ta的爱,让你感到疲累。

处理原则应该是不指责,也不唯命是从。

你可以温柔地指出她的缺点,大方地表达你的感受。

“亲爱的,我知道你这么做是因为不安,没关系的,我理解你。但是请你也理解我的感受,这样解决不了你没安全感的问题,只会让我很累,消耗我们的感情。我是想和你一直走下去的,所以让我们一起改变,好吗?”

说话的时候记得要给Ta一个大大的拥抱,引导Ta用正确的方式去表达你的感情,同时表达自己的反思,告诉Ta以后你会做得更好。

3.充分的耐心。

以上两个建议,我相信你们一定有做过,或者正在做,就算不用懂心理学,这些简单的道理你们一定也是清楚的,不用怀疑。

可我怀疑的是,能坚持做到多久。

及时的肯定,温柔的纠正,这些事一次两次三次都是可以做到的,但是如果把时间拉长维度去看,坚持不停地做这件事,你是不是也会觉得累觉不爱?

这是最后一点,你有信心坚持到最后,直到消除对方的不安全感为止吗?

要知道不安是持续的,只要你过程中稍微出现一点敷衍,给Ta的感觉就是加倍的不安。

“我就知道你之前都是哄我的”

“看吧,你果然不爱我了,我真的不可爱”

“所以爱是会消失的”

“我不值得被爱”

低价值感卷土重来,反噬的结果就是会比以往任何一次都来得汹涌。有时候真的不是Ta不愿意敞开心扉去接受你的爱,而是受过的伤害太多了,Ta就怕当自己卸下所有防备全身心对你付诸信任的时候,你抽身离开了。也许是上一段恋爱给Ta带来过伤害,后果却要你来承担。

我知道这对你来说不太公平,你也有自己的情绪和感受,会失望,会感到疲累,但是既然开始了一段关系,你又选择了这样的对方,请一定一定要坚持到最后。半途而废的希望,比绝望更残忍,那就是互相折磨,还不如从未开始。

心理问题的修复是一个漫长的过程,你一定要有足够的耐心,温柔地去等待Ta的蜕变,一起成长吧。

One reply to 伴侣极度缺乏安全感,我该怎么做?

  1. 谢谢

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