分手后怎么做到不联系不想念?

刚分手不久的时候是最煎熬的,明明觉得已经不可能了,还是忍不住想念。不联系强迫自己还是能做到,就是过程太痛苦了。

没能及时角色转换过来接受分手的事实,是这个阶段痛苦的根源。由于想法仍然停留在亲密期,与现实相比较是割裂的,人们宁可相信那些美好记忆,如果相爱是一场梦,但愿不会醒来。

从想念到行动上的联系,本质上是在拒绝承认分手。就算得不到回应,只要单方面继续保持联系,哪怕是死缠烂打,至少营造出了一种关系还没彻底断掉的假象。

掩耳盗铃,人类大脑一直有一手的。

安慰因失恋而感到痛苦的朋友,人们常常会说,分手嘛,不至于,下一位更好。

鼓励朋友向前看,停止纠缠和对过去的回忆,面对现实,似乎他现在的行为是错的。

诚然,分手后不愿面对现实,沉浸在缅怀过去的悲伤情绪中是不理智的,作为朋友也是出于好意的劝导。而只有当自己真正经历失恋痛苦时,人们才会明白,有些看似简单的道理,做不到就是做不到。

另一个重点是,人们很容易就会忽略,痛感最初的形成原因是为了保护,那是身体的自我保护机制在发生作用。

疼痛是在发出警告,提醒你有危险,如此你才能懂得收手,避免受到更大伤害。在这点上,身体的疼痛,心理上的痛楚,其实都是一样的。

痛苦使人们难受,人们诅咒痛苦,都想尽快摆脱,很少有人能在痛苦中仍清醒地认识到,痛苦是一种自我保护。

分手是一种创伤事件,面对难以承受的伤害,身体迅速作出了反应,发出疼痛信号,「心痛」有时不只是形容心灵,更是物理上的痛感。

理解原理未必能让你理智到去感谢痛苦,但至少我们都该明白,压抑是会遭到反噬的,具体表现就是,当你越是提醒自己不要想不要想的时候,思念就会在下一波来得更汹涌。

如果到这里你都明白,可是仍不知道该怎么做,我再告诉你三个观点。做不到、不认同都没事,听听就好,认真看完,过后不经意想起来,就可能成为你缓解痛苦的工具。

第一点,放下是个逐渐接受现实的过程。

刚分手人们不愿面对现实,像个孩子般捂住耳朵,不管你说什么,反正我不听,不承认。

哪怕是由我主动,单方面联系你,不管你是怎么想的,都不妨碍我继续爱你。

这样幼稚不成熟的表现是因为人们进入了「否认期」——面对现实的打击我承受不了,否认是在自我保护。

如果不这么做,我的精神是会原地崩溃的。

既然现在我们都知道这是自我保护机制,那允许否认期的存在,让自己逐步去面对、接受现实,才能做到有效的放下。

相反,强行让自己一下子放手,找个新欢忘掉旧爱,压制住自己不联系都是会带来更深层的痛苦体验的,你的身体根本承受不住如此负荷,否则当初就不会启动保护机制了。

第二点,想复合的时候,我们对回忆是有加美化滤镜的。

为什么有的人恋爱时不珍惜,分手后就感到特别难受?不仅是因为失去了,更是因为分手后那些曾经的伤害都被淡化,美好的一面却能经常想起,结果就导致你在回忆时,能想起的都是快乐的过去。

可是为什么有的人在失恋后反而觉得解脱,想起过去都是痛苦?

这里就涉及幸存者偏差了。对回忆没加美化滤镜的一方是不会考虑挽回的,反之,只要你想挽回,就一定加上了美化滤镜。

下次因思念陷入痛苦时,不妨提醒一下自己,你们没想象中那么合适,过程快乐好像也没那么多,有助于你理性看待那份失去的感情。

第三点,必要时我们要用一些心理手段去干预。

无论是对挽回还是放下,学会一些心理学知识,在适当的时候运用技巧,都是有助于我们实现自己目的的。

例子之一就是心锚。心理学上心锚的概念,是指我们生活的周围,有些东西只要我们一接触到,就会泛起相对应的某种情绪。

再浅白点说,「睹物思人」中的“物”就是心锚,看着曾经的合照,过去发出的朋友圈,听到的某首歌很像自己,再次路过你们一起走过的街道,这些都是心锚。

挽回时要利用心锚勾起对方的回忆,对,就像钩子一样,我们称之为“种心锚”,提醒前任回忆起过去某个美好回忆,加速复合。

放下时就要反过来,铲除心锚。那些会让你想起过去的物件,能丢就丢掉吧,全部留在身边,看一次就提醒你一次过去有多好,现在有多凄凉,你当然放不下。

有形的心锚例如物件,可以及时处理掉;街道可以稍微绕点远路当成散步;旅行地点就别故地重游了。

逃避当然不算个完美解决办法,但是在做到完美之前,不妨多给自己一点时间去适应。还记得刚才提到的吗?放下是个逐渐接受现实的过程,别逼得自己太紧。

先完成,再完美吧,哪怕是以逃避开始的。

另外还有一些无形的心锚,你没有做什么事情想起他,该丢的物件都丢掉了,可是没办法,你做别的不相干的事情,还是会想和他分享。

这时你要做的事情就是尽可能让自己忙起来,减少自己独处的时间,没时间胡思乱想了,用其他事物去代替对前任的想念。尤其是当你又想起他的时候,马上做些什么事情打断思路,即使你觉得自己根本没心情那么做。

那些失恋后还去听失恋歌曲的人,就纯粹是主动让自己沉浸在悲伤情绪中了,别说打断,甚至还主动去迎合思绪,自然也是越来越放不下的。

最后还是提醒一下,分手后真的做到让自己不联系不想念,从另一个角度来说也是断绝了复合的可能性,这未必是件好事,因为有的感情放下是真的在多年以后会感到遗憾可惜的。所以要不要断了念想,根据自己的情况好好决定,别一时冲动。如果你觉得他还是值得你挽回,如果你认为分手后无法找到比他更好的,如果你还是不甘心想再试试,那就不要放手。

而如果,你已经觉得没必要继续下去了,长痛不如短痛,想要尽早放下开辟新的人生,那就用上面的方法吧。一下子做不到也没事,认真多看几遍,你会有所收获。

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PS:实在不行就打一架吧,再不行就两架,没什么放不下的。

4 replies to 分手后怎么做到不联系不想念?

  1. 分手快一个月了,我提的,还是会想念,但是坚决不回头了,尽力压制。

  2. 各自已婚,但还有交集,偶尔吃吃饭,聊聊近况,这样也挺好。

  3. 已经挽回了,想想曾经失去的感觉,现在无比珍惜。

  4. 失恋的本身不痛苦,痛苦的是青黄不接。

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